博士。南瓜籽油真的弄错了金沙足球网

通过莎拉教皇MGA 附属链接 金沙皇冠体育健康脂肪 评论:一百六十八

南瓜籽油
论博士上周的奥兹秀,博士。奥兹分享了他的两份最好保守健康秘密.虽然我自己没有看过这个节目(我只看过他的两个节目),几位读者给我发了一封邮件,我查阅了他当天的博客文章,确金沙足球网认了选题。博士。奥兹现在是南瓜籽油的大粉丝。

事实上,他对这个假设很着迷“健康秘密”他形容南瓜籽油和椰子油和橄榄油是同一类的。

不知道是什么行星。Oz来自于这个声明,但是他肯定不在堪萨斯州了!!

以下是他在博客中关于南瓜籽油的评论:金沙足球网

“我的下一个健康秘诀可以帮助你降低血压和胆固醇。这是一种冷却油,加入了橄榄油和椰子油的行列,以促进长寿。这是南瓜籽油。它的坚果味道很好,带有泥土的味道。它不仅是-3和-6必需脂肪酸的重要来源,它还能降低血压,增加高密度脂蛋白或良好的胆固醇。必需脂肪酸还与高密度脂蛋白一起降低胆固醇水平,降低患心脏病的风险。

用南瓜籽油和一些新鲜的柠檬,用姜和大蒜做沙拉酱。你也可以用它来装饰淀粉类蔬菜,比如红薯,或者用它来代替黄油。”“

博士。在提出这种令人困惑和极度误导的健康信息之前,奥兹显然没有进行过自己的研究。降低血压,胆固醇和降低心脏病的风险?说说被困在金沙足球网二十世纪五十年代的精神时间扭曲中。

胆固醇水平不是心脏病风险的一个好指标,还有很多医生和研究人员现在实际上正在警告人们降低胆固醇的危险。金沙足球网.事实上,高胆固醇的人更容易心脏病发作,这完全是幻觉!!

事实是,胆固醇水平超过350的中青年男性仅此而已。轻微地心脏病发作的风险更大。那些胆固醇水平刚好低于350的人并不比那些胆固醇水平非常低的人有更大的风险。对于老年男子和所有年龄的妇女,,高胆固醇与较长的寿命有关。.

南瓜籽油好“脂肪?不是这样

关于博士Oz断言南瓜籽油是Ω-3脂肪的良好来源——我发现关于这个的非常矛盾的信息。一些消息来源声称有南瓜籽油中几乎没有-3脂肪其他人宣称高达15%.

毋庸置疑,事实取决于南瓜籽的种类,但底线是你真的不能确定-3在南瓜籽油中有多少。我查阅的大多数资料都声称几乎没有。

这个标签也不能帮到你,因为-3和-6脂肪被集中到一起,并列为多不饱和的.此外,如果不冷榨南瓜籽油,无论如何,任何-3脂肪都是腐烂的,而且食用起来很危险!!

依靠南瓜籽油作为你极其重要的-3脂肪的来源不是个好主意,博士。奥兹!!

现在来看真正的症结所在。

南瓜籽油不如橄榄油和椰子油。

博士。奥兹声称南瓜籽油有加入队伍橄榄油和椰子油简直就是荒唐可笑。原因在于橄榄油和椰子油在引发炎症和背面积聚-6脂肪方面都非常低。S.而且,椰子油含有令人难以置信的健康成分。金沙皇冠体育有益中链甘油三酯(MCT)能帮助你减肥,给你的大脑提供最佳的能量。

南瓜籽油完全没有MCT!!

_-6多不饱和脂肪是那些在加工食品中到处使用的脂肪(想想薯条,饼干,薄脆饼干,松饼——大多数人吃得太多的东西)当这些类型的脂肪消耗过多时,它们导致炎症和慢性疾病。

此外,而极少量的-6脂肪对健康是必要的,当像西方饮食中那样过度消耗时,植物油导致神经调节脂质的过量产生内源性大麻酚类它们负责向大脑发出饥饿的信号。

猜猜这些小家伙做什么??他们给你零食!!

你可能想知道为什么内源性大麻素这个名字听起来有点像大麻。你可以考虑-6植物油,它是脂肪酸和南瓜籽油的大麻。

南瓜籽油中的欧米茄-6脂肪是应避免的

欧米茄-6脂肪是具有健康意识的人们想要避免使用的脂肪类型。为什么?他们已经在饮食中摄取了大量的维生素,而健康只需要少量,因此,他们选择在家里烹饪和做沙拉调味酱的油就不用再多加油了。

南瓜籽油实际含有多少Ω-6?到目前为金沙足球网止怎么样?隆隆的64%!!

据澳大利亚南瓜种子公司称,南瓜籽油具有以下脂类分解(注意没有列出-3脂肪):

纯南瓜油的脂肪酸组成

  • 亚油酸(欧米茄6多不饱和脂肪酸)64.2%
  • 油酸(欧米茄9)11.3%
  • 棕榈酸(饱和)14.6%
  • 硬脂酸(饱和)9.9%

更保守的估计是-6成分的南瓜籽油清单42-57这仍然太高了,这种油甚至不能被考虑用于家庭使用。下面是非常不健康的脂肪酸概况金沙皇冠体育葡萄籽油其中以65%的亚油酸计,南瓜籽油含有我所检查过的最不平衡的-6脂肪酸。

相比之下,橄榄油含有3-21%的-6脂肪,,油菜大约有2金沙足球网0%个,椰子油含量为2%左右。金沙足球网

你应该跟随博士吗?奥兹的建议和使用南瓜籽油?或者,另一个他最喜欢的——CLA红花油减肥补充剂.真的吗?当然,如果发炎就照他说的去做,慢性病和代谢综合征是你的目标。

南瓜籽油是不可能的,不像橄榄油和椰子油那样同流合污!!

关于Dr.金沙足球网奥兹和他对南瓜籽油的热爱。至少他不建议人们用它做饭。他建议把它用于沙拉酱,这是用沙拉酱作为多不饱和脂肪(如南瓜籽油)的最不具破坏性的方式,不应该加热或用于烹饪。

另一方面,他没有说也用它做饭!也许他在实际演出中做了澄清。我希望如此!!

让我提出一个友好的建议。跳过博士奥兹秀。虽然他看起来真的是个好人,而且偶尔会透露一些好消息(而且过去也有一些好客人在场,比如Dr.梅拉科尔博士凯拉丹尼尔)当谈到倾听他一贯正确的健康信息时,他的建议只会使观众感到困惑,并最终伤害到观众。

显然,他试图取悦健康界和他的大餐,大型制药公司靠围墙赞助。很难保住你的工作,所以,确保你的健康不是这场来回战斗的牺牲品。

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自2002年以来,莎拉·波普一直是一名健康和营养教育家。她在威斯顿大学董事会任职。价格基础。

萨拉在2010年的国际智慧传统大会上被授予年度活动家。

萨拉获得了文学学士学位Phi Beta Kappa)富曼大学经济学,宾夕法尼亚大学政府硕士学位(财务管理)。

母亲给三个健康的孩子,金沙皇冠体育博客作者和畅销作家,她写到了传统饮食和循证金沙足球网健康在现代家庭中的实际应用。她的作品被《今日美国》选中,纽约时报,国家评论,美国广播公司美国国家广播公司还有很多其他的。

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